今週ぐらいからだろうか、徳之島もかなり涼しくなってきた。温度は、夕方そして朝方は25度以下、日中は30度まで上がっていないように感じる。
私自身は若くはないので季節の変わり目は風邪をひかないようにしたい。そして血圧は寒くなることで高くなることもあるかもしれないのでそれについても注意しておきたい。
今、この島でコロナウイルス、インフルエンザが流行ってることがわかった。どれくらいかは数値では言えないが。そのようだ。
私自身も舐めてかかることはできないので手洗いうがいは特に食事前はしっかりしておきたい。
血圧に関してだが、たまたまあるテレビの放送を見ていた。高血圧についてであった。
基本は、塩分控えめと軽い運動だと思っている。その塩分取りすぎにもう一つ突っ込んだお話がそこにあった。カリウムを多く含む野菜をいっぱい摂ることで塩分のナトリウムを摂取しないようにし、減塩できるというのだ。
カリウムが多い少ないということで医師から気をつけてほしいという人は注意が必要だが、普通の人は野菜を多く摂るように心がけなくてはいけない。
カリウムの食品っていっぱいあったがその中に豆乳があった。手っ取り早い接種の方法かもしれない。色々な野菜のカリウム値を計算し調理して摂取しても良いかもしれない。意外に野菜の量が多い。意識しないと不足気味になるかもしれない。
1日のカリウム必要摂取は、3000mgだそうだ。塩は5g以内にしたい。野菜を多く摂ろうというのは昔から言われるが、昔の人はよく知っているなと感じる。
