日本全国どこにいても暑い、そんな日が続く。誰でも外にいたり家の中にいたり色々である。
薬局の中にいてもかなり汗はかく。外にいたらそれ以上である。その場合、できる限り日陰でいるようにしている。
こんな暑い時には外では氷の割ったものでも食べたい。
たまに冷房で体を冷やしすぎの時はある。外に出た時に暑いのが意外に気持ち良い時もある。それはかなり体には良くない。
体から出る、摂取する水分には気をつけているつもりだ。しかし自分ではしっかり摂取していると思っても実際できていない場合はある。本人はわかっていない場合は多い。
特に高齢の人の場合は、もともとの水分自体少ない。また、水分摂取について制限を受けている人であればどうしたら良いかわからなくなる。指導する側も具体的にわかりやすく言ってあげないと、聞いた側は結局何もできていないこともある。気をつけたい。
わたしの場合、水だけの水分補給も良いが、特に水が急激に抜けたような時にはOSー1やアクアソリタを飲む時はある。それを飲んだ時には速攻で少し体が楽になった感じがする。水や麦茶ではただ入れただけで体の回復は遅いような、回復しないような気もする。
運動時にはアクエリアスのようなスポーツドリンクも良いが、ここぞという時のパワーは出ないことは多い。そんな時には運動前後でパワーが出るクエン酸とアミノ酸が含有されたジェルを摂取すれば体力の維持、回復を助けてくれる。ただ運動後、日焼けしすぎると2から3日間体が火照ってるような感覚になる。日焼けも気をつけたい。
制限がない一般の人の日常生活では、過度に水が外に出た時にはOSー1のような補水液を飲んで水分の摂取をした方が良い。一度試してみればどうですか。
