お昼は休みは、あるようなないようなよくわからない。自分でタイミングを考え取ることは多い。
皆さんはどうかはわからないが、私は昼食を軽くとった後に必ず眠たくなる。そして、必ず昼食時熱いコーヒーを飲んでおく。その後、ベッドの上でぐっすり眠りたいとこだが、投薬台にある椅子に座って寝ることにしている。
意識がないぐらいぐっすり眠る時もあるが流石にそれは少ない。ぐっすり眠れる時には、コーヒーのカフェインの影響か、10分ほど経過して必ず起きる感じがする。
眠れない場合は、1分でも良いから目を閉じるようにしている。たかだか1分間目を閉じるだけだが体が少し楽になった感じがする。
そんな目の瞼を閉じているだけと思っても、自分では意識していないだけで寝ているみたいだ。
昼食後に10〜20分ぐらい眠ると、スッキリして午後も頑張ろうという気持ちになる。それをパワーナップというらしい。毎日は眠らないが時々そのようにする。
この仮眠は、午後3時ぐらいまでにした方が良いみたい。それと通常の睡眠は必ずしっかりとるようにした方が良い。睡眠って大事ですね。
Why don’t you take a power nap ?
