洗面所での自分の姿にがっくりする。明らかに中年太りになっている。このままでは健康は間違いなく遠のく。階段を降りたり昇ったりすることでもきつい。
外で歩くのも良いが5分ぐらいでも時間があれば部屋の中でも何かした方が良い。
ストレッチも良いが何かやっておきたい。インターバルトレーニングの軽い版でも良いのでできないだろうかと感じる。最近ヒップリフトさえもやっていない。
狭い部屋であるが簡単な有酸素運動と無酸素運動を混ぜたようなものができればと感じる。膨らんできたお腹、たるんだ足の筋肉をなんとかせねばならない。
私には外での運動の方が合っている感じもする。だが、そんなこと言っている場合ではない。とりあえずスクワット、ヒップリフトだけでも良いので始めよう。その後種目を増やしていこう。
昨日の夜、歩きだけだが30分した。気持ちがスッキリした。朝も少し砂の上を歩いたので気持ち良い。太陽の光も良いが海からの風が気持ち良い。今は続ける習慣が必要かも。
