昨日も書いたが火曜日に夜は、月曜よりも少し早めに仕事が終わったので1時間ほど早めにウオーキングをすることができた。
少しやり過ぎたかと感じる。10km歩いた。時間は約1時間45分である。心拍は約106前後であった。約60歳ぐらいの人の場合、喋って動けるぐらいの心拍かと思われる。走り出すと心拍は一気に上がるかもしれない。この歳になったらウオーキングが1番良いのかもしれない。
歩いて今年1年健康でありたい。
今年4月に1回目の薬局主催の健康教室をしておきたい。きび祭りの日程がわからないので決められないが、土曜日にやってしまいたい。
皆さん来てもらえるだろうか。今月中には内容を決めておきたい。体を動かすことについて、お薬のことについて、栄養について、スマフォのことについてなど楽しくできるようなことを内容に組み入れたい。
そして薬局のスタッフみんなで頑張りたい。
