土曜日の朝、外の空気を吸うとスッキリ。夜は夜で海風が心地よい。
4年間ほぼ継続した運動は一切していなかったためか、体重が増えてきた。76kgが今は82kgになり流石にまずいと感じた。食事、運動のことを人に言っときながら良くない。
10月後半から急に歩き出した。ほぼ毎日、30分歩いている。10日ぐらい経過しただろうか。2〜3日はだらだらと歩いた。まっすぐ歩いていないように感じる。少し蛇行しているようだ。手の振りもスッキリしない。
ダラダラとした歩きは良くない。少しyoutubeで以前見ていたある人のチャンネルをのぞいてみた。歩き方が良くなるための動画が目に入り、最後まで見た。
みぞおちから動き出すようにする。それを意識しするとなんとなくお腹に力が入った。みぞおちから動き出すと足の着地が体の下になるような歩き方になった。足先の動かす方向は、人差し指を前に出すようにした。
それを参考に数日歩き、昨日の文化の日も夜歩いた。2日前までは30分だったが、昨日は約1時間歩いた。
ふらふらした動きがなくなり、足の着地時にブレーキにならないように歩けるようになってきた感じ。そして足を投げ出すような歩きはなくなりどちらかと言うと足を落としながらもしくは下ろすようになった。そうするとまっすぐ歩けるようになってきた。
雨の日以外で用事がなければ歩いてみようと思う。歩いてばかりいると体重が増えるのがストップするはず。
